Como tener una espalda sana: LOS MEJORES CONSEJOS

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La columna vertebral, los discos junto con la médula espinal son eje primordial que tiene el cuerpo, sobre ella recae cualquier impacto negativo de malos hábitos. Por ello, en este post queremos darte los mejores consejos para mantener en correcta posición tu espalda.

La mayoría da por sentado que ese conjunto de estructura flexible y fuerte no se podría dañar, esto no es así. Pues, el dolor de espalda se ve reflejado en muchas actividades o trabajos sentados delante de un ordenador con mala posición. Son muchas las personas que sufren dolores en el lumbar o por zona cervical.

Las mujeres embarazadas, personas con sobrepeso, las que trabajan habitualmente con pesos excesivos pasan bastante tiempo de pie o con puestos de trabajo, tienden a sufrir molestias en su espalda. Esto puede desencadenar en enfermedades cervical o lumbar. Esto puede afectar a cualquier persona, sin distinción de edad o estado físico si no te cuidas.

Consejos para cuidados de la espalda

Te dejamos una serie de pautas para que evites los dolores de espalda y poco a poco los vayas suprimiendo.

  • Presta atención en la forma de caminar: sin que seamos conscientes, tendemos a caminar jorobados o encobado, cargando peso con hombros hacia adelante y con la cabeza elevada. Para mujeres, no deben abusar de los tacones.
  • Cuidar postura a la hora de dormir: colchón debe mantenerse en excelentes condiciones, ni muy duro, ni muy blando. La postura ideal es boca arriba, poniéndote almohada bajo rodillas, otra por debajo de lumbares.
  • Vigila peso: personas que tienen sobrepeso sufren tensión en músculos lumbares, por ende, tienen mayor predisposición en tener dolores por zona lumbar. Para caso de embarazadas, existen fajas para que se aliviane alguna molestia.
  • Debes usar un corrector de espalda, hay de muchos modelos y formas, también se les llama corsé ortopédico. Se trata de prenda sencilla para que dé soporte en la espalda. Ayudando a tener buena posición en espalda cuando se corrige alineación de espalda. Puedes encontrar las mejores opciones en: micorrectordeespalda.com
  • Fíjate en tu postura frente a ordenador, un 76% de trabajadores tienen dolor en la espalda e inclusive hernias en algún punto de su vida. La pantalla tiene que estar con altura de los ojos para que evite tener que levantarla constantemente o de la inclinación con el cuello.
  • Dobla las rodillas para levantar peso; si tienes que levantar algo ubicado en el suelo, no debes inclinar la espalda, flexiona rodillas con espalda recta.

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